5月22日，“飲食療愈——與食物和解，與自己和解” 團體輔導活動在學院振華會議室舉行。上海交通大學心理咨詢中心咨詢師、心理學碩士、中國心理學會注冊心理師、國家二級心理咨詢師、音樂治療師胡文婷老師擔任主講老師，40余名同學參與了此次活動。講座由陽光大使團馮一帆主持。

活動伊始，胡老師詢問了同學們參與此次課程的目的，男生同學大多回答說想建立健康的飲食習慣，女生同學表示希望能減輕對身材的焦慮。在討論中，活動氣氛逐漸熱烈起來。

隨后，胡老師從自身經(jīng)驗出發(fā)，講述了自己過往的經(jīng)歷和開設(shè)這門課程的原因，并提出首創(chuàng)的“心理減重法”，其核心是與食物和解。通過梳理自己的飲食行為，尤其是無意識的進食行為，了解內(nèi)在情緒情感需求，尊重身體需求，在身心愉悅的基礎(chǔ)上實現(xiàn)減重目的。

在第一部分“胖是一種防御機制”中，胡老師說明了維持體重的關(guān)鍵在于熱量的動態(tài)平衡，即攝入與消耗保持一致，并指出了一些錯誤的減肥方式。之后，胡老師讓同學們試著給自己的身材評分，了解認知偏差存在。通過讓同學們回憶過往生活中是否有被評價“胖”而帶來的不悅體驗，說明肥胖很多時候是心理創(chuàng)傷造成的軀體化表現(xiàn)，并從身體和心理兩方面指出了胖的元兇。

在第二部分“飲食失調(diào)與完美人格“中，胡老師帶領(lǐng)同學們用飲食態(tài)度自測量表來進行飲食失調(diào)自測，并指出了節(jié)食后可能會出現(xiàn)的一些負面影響，比如報復性進食、破罐子破摔等，點明了暴食過程中對自己的苛責與懷疑才是心理壓力和焦慮的導火索。

在第三部分“與食物和解，與自己和解”中，胡老師介紹了進食的誘發(fā)因素以及如何與食物和解。與食物和解最重要的是——餓了才吃，吃飽就停，有意識進食，選擇讓自己愉悅的食物。胡老師指出，每個人都有自己的議題，只有真正的放下才能真正的擁有，希望大家都能解決自己的議題。

活動高潮部分，胡老師介紹了正念飲食的概念，并現(xiàn)場帶領(lǐng)同學們通過吃葡萄干來進行正念飲食訓練，真切感受和體驗食物，有回應的去對待食物。

在這次團體輔導中，同學們積極參與其中，既放松了心情，緩解了壓力，同時也學到了如何正確對待飲食，與食物和解，與自己和解。