5月30日，“從心出發(fā)，快樂研途” 主題講座在學院高田會堂舉行。上海交通大學心理咨詢中心專職咨詢師，中國心理學會臨床與咨詢委員會注冊咨詢師，國家二級心理咨詢師，上海市心理學會臨床專業(yè)委員會理事薛璟老師擔任主講老師，120余名同學積極參與其中。講座由陽光大使團馮一帆主持。

活動伊始，薛老師帶領大家進行3D環(huán)繞減壓冥想活動，并引出今天的講座主題——如何應對生活中的壓力？

隨后，薛老師講解了壓力的來源。目前研究生們主要面臨的壓力有科研壓力、家庭壓力以及日常生活中的戀愛、健康等壓力。過大的壓力會影響睡眠，降低學習動機和學習效率，導致厭食暴食和情緒不佳，最終影響身體健康；而過小的壓力同樣會造成低動力、低效率。薛老師強調，適度的壓力是有必要的。

那么當同學們面對過大的壓力時，該如何進行壓力管理呢？薛老師向大家介紹了壓力管理的辦法。首先，是要解決問題，制定計劃，并接納自己在面對問題時的情緒。其次，是要改變思維方式，以點帶面，由表及深。再次，是要找回動力，通過規(guī)律的運動、充足的睡眠、美味的甜點、親密的接觸、美妙的音樂、定期的正反饋等幫助多巴胺、內啡肽、催產素和血清素這四種關鍵激素的產生。然后，可以通過發(fā)呆、冥想、正念、畫畫、茶道、音樂等方式短暫放空，并提升睡眠質量。最后，若以上方法都無法緩解壓力，薛老師建議大家積極尋求專業(yè)的幫助。

在這次講座中，同學們踴躍參與，深度體驗，既放松了心情，也學習了如何進行壓力管理。